na wakacje

[...] BF 16.5% staż 4 miesiące na siłowni domowej, Hantle, sztangi łamane, proste ławeczka wilofunkcyjna magnus + stojaki wolne, planuje zrobić sobie precze do pompek farncuskich i drażek oraz zakupić wyciąg. Cel : ? Co takiego jak niżej. Najlepiej coś w podobie na przyszłe wakacje :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26f551880302496d99173ee4af532a81.jpg

ha! na przyszłe wakacje to zapomnij.. to sa lata treningu. Jesteś dosyć wysoki to jeszcze to przyjdzie wolniej te płatki owsiane zamień na zwykłe, chyba że nie są dosładzane. Sok wylatuje z kolacji, moze byc na śniadanie. Jakie masz zapotrzebowanie? Makro rozłóż tak: Białko 2-2,5g/kg Tłuszcz 1-1,3g/kg węgle reszta rozpisz jeszcze trening

[...] zdybia i bedziesz mial klopoty. teraz do 49 roku zycia biora do woja,mozna miec dziecko,jedynym zywicielem rodziny byc i tez biora. idz na jakies studium,a potem na studia jakies smieszne i na drugim roku zapisz sie na PO i w wakacje odsluzysz na szkółce 6 tyg, ja tak wlasnie robie i masz spokoj. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2007-11-05 09:08:31

[...] zdecyduje się na thermal, to nie powiększą mi się nadto rozstępy ? trenowałem rok na siłowni i po prostu nie wiem, jak to ze mną jest, ale nigdy nie miałem normalnego brzucha... w każdym razie wakacje się zbliżają, i fajnie by było coś zrobić do nich... Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi, sogami niestety nie nagrodze, bo nie posiadam abona...

temat dobry przynajmniej originalny miałem kiedys ten sam problem (we wakacje jeszcze) wczesniej laski w pupie a nagle zainteresowalem sie jedna. (wtedy) to ja nawet laski za reke jeszcze w zyciu nie trzymałem a laska z która sie spotykałem doświadczona i to ostro ... raz ja pocaławem i potem laska sie mnie spytała co tak dziwnie sie [...]

[...] zaczynasz 20kg 20 powtórzeń potem co trening (3x w tygodniu ten przysiad przed treningiem robisz) dodajesz 5powt. Jak dojdziesz do 100powt na 20 kg dokładasz do sztangi 5kg i robisz 95, potem na kolejnym treningu znowu dokładasz 5kg i robisz 90 powt. Powodzenia ja przez wakacje chce trzymać dietę w 95% itp. Sądzę, że uda Mi się. Pozdrawiam.

Dzieki za rady Suma sumarum biorac za i przeciw to chyba jednak porzuce kielbase piwna(a co najwyzej po skonczonej redukcji w wakacje powroce do pivka ) A tymczasem smigamy na jajca & twarog btw szkoda jednak ze nie znalazlem strony tego rolpeku ...mooooze sie kiedys skusze tam zadzwonic co najwyzej ale i tak by mi pewnie nasciemniali [...]

1. nie musisz osobnego postu zakładac do kazdego linka 2. widziałem cie chyba w tych żółtych butach na konkursie w kosza pod spodkiem w wakacje

[...] jitsu pt-kick boxing oraz w sobote silownia. Na silownie chodze 2x w tygodniu od poczatku wrzesnia. 5x w tygodniu z rana cwicze na drazku. W zwiazku z tym ,ze zblizaja sie wakacje chcialbym popracowac troche nad rzezba, a od polowy wakacji nad sila. Jakie odzywki polecacie oraz cwiczenia, aby rozbudowac muskulature(uwazam,ze teraz jest juz [...]

[...] w domu, typu pompki, brzuszki jak to nazwales. 300 tabletek, ale to zalezy czego, moze kolega chce ci mete wcisnac ;p ale i tak nic ci ona nie da przy takim treningu i zerowej wiedzy ;] Tak wiec cwicz sobie w tym domu, zostaw narazie to wszystko, po jakims czasie wezmiesz kreatyne. na nastepne wakacje moze bedziesz wygladal tak jak chcesz..

[...] Pewnie dlatego, że stał parę tygodni otwarty i nieużywany, gdy korzystałem z drugiego. A śmierdział, bo bywało, że zapomniałem go umyć i sfermentowało parę razy No i w te wakacje zdarzyło mi się zapomnieć go umyć po treningu wieczornym, a następnego dnia wyjechałem na ponad tydzień z kumplami. Jak przyjechałem, to na kratce w środku zdążył już [...]

[...] że świetnie się po tym czuję i mam sporo energii: Śniadanie z reguły 8:00 - kanapki na chlebie razowym z suszoną kiełbasą, jeśli jest możliwość także z twarogiem Obiad w wakacje około 13:00 - tu jest spora różnorodność, np. ziemniaki/ryż w niewielkich ilościach, kotlet z piersi kurczaka/kotlet schabowy/mięso z piersi kurczaka raczej w sporych [...]

[...] więc potrzebuje jak najwięcej info ;) Oczywiście ci którzy chcą łączyć Izo z saa mają nierówno pod sufitem, ja na Izo wydaje duże pieniądze które będzie trzeba odrobic w wakacje jak miałbym sie dowiedzieć, że ta cała kasa nic nie dała bo bawiłem sie w szprycowanie na Izo to... nie dziwie sie czemu na ulotce wspominaja o myślach samobójczych [...]

[...] nie więcej na poczatek - zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche głupio taki owłosiony zad pokazywać (...)

[...] pedałujac na rowerku równoczesnie kręcić kijem Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche głupio taki owłosiony zad pokazywać (...)

[...] że jesli naprawdę dasz czadu to i 30 sekund wystarczy... Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche głupio taki owłosiony zad pokazywać (...)

Białko będzie napewno, ponieważ w wakacje idę do pracy i niektóre posiłki będę musiał uzupełniać białkiem ze względu na to, że nie będę mogł dużo czasu spędzać w kuchni.

w marcu bede miał 20 lat.. Pierwszy cykl miałem 2 lata temu było wtedy 18 lat na kalendarzu. Pózniej co rok w wakacje jakos tak wypadało.Teraz 41 w lapie nie mam jest jakos mniej nawet nie wiem ile bo cm zgubiłęm,zreszta wymiary stawiam na drugim miejscu ,generalnie jestem zwolennikiem proprcji. Dobra suple jakos dobiore a co najlepiej dodac do [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : SIŁA KULTURYSTYCZNA I WYGLĄD A WIEC NAJPIERW MASA ROZSĄDNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Do wakacji chcialbym troche lepiej wygladać zeby we wakacje rzezbic POPRZEDNIO ROBIŁEM : ACT na poczatku,pozniej na mase plan. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Niespojenie łuku [...]

[...] zart - jak narazie chce poprawic wyglad klatki, tri i bicepsow oraz przedramion. To przede wszystkim. Ad. 4. Sprzet mam na silowni, wiec mozliwosci sa. Co do czasu, to mam wakacje przez sierpien i wrzesien. Znajduje czas na silke bez problemu, moge ewentualnie zagospodarowac reszte tygodnia, ale to by juz bylo meczace, bo cwicze siatkowke i [...]